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4. 棉被寢具

輪班工作睡不好?超實用3助眠神招

內容來自YAHOO新聞

2. 臥室溫度

最適宜入睡的溫度平均介於攝氏18~23度之間,超過23度就會感到發熱、不舒服,夏天會說要把冷氣調到26度最適宜,冬天如果家中沒有暖氣,無法調整溫度,那至少也不要棉被蓋太厚,反而熱到睡不著。

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